Bohnen-Salat mit Tomaten und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Salat mit Tomaten und Zwiebeln enthält 343 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 44g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Salat mit Tomaten und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 75 g | 80 | 0.5 | 12.5 | 5.5 |
| Weiße Bohnen | 75 g | 80 | 0.5 | 12.5 | 5.5 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.5 | 10.5 | 4.5 |
| Römersalat | 80 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Weiße Bohnen · Kichererbsen · Römersalat · Kirschtomaten · Rote Zwiebel · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Bohnen-Salat mit Tomaten und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat | 365g | 406 | 11g | +63 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +338 kcal, mehr Protein |
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | +2 kcal, weniger Protein |
| Bohnen mit Reis | 400g | 520 | 17g | +177 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Salat mit Tomaten und Zwiebeln gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Bohnen-Salat mit Tomaten und Zwiebeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnen-Salat mit Tomaten und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 343 Kalorien und 18g Protein hält Bohnen-Salat mit Tomaten und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Salat mit Tomaten und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Salat mit Tomaten und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 51%, Protein 22%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen, Weiße Bohnen, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Bohnen-Salat mit Tomaten und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Salat mit Tomaten und Zwiebeln?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
