Bohnen-Salat mit Zucchini und Käse Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Salat mit Zucchini und Käse enthält 459 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 31g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Salat mit Zucchini und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Kidneybohnen | 70 g | 70 | 0.3 | 12.5 | 4.5 |
| Weiße Bohnen | 70 g | 70 | 0.3 | 12.5 | 4.5 |
| Gegrillte Zucchini | 100 g | 25 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Geriebener Hartkäse (Parmesan) | 20 g | 80 | 5.4 | 0.2 | 7 |
| Fetakäse | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 3 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Kidneybohnen · Weiße Bohnen · Gegrillte Zucchini · Geriebener Hartkäse (Parmesan) · Fetakäse · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Bohnen-Salat mit Zucchini und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Bohnen-Tomaten-Salat | 365g | 406 | 11g | -53 kcal, weniger Protein |
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +222 kcal, weniger Protein |
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | -114 kcal, weniger Protein |
| Bohnen mit Reis | 400g | 520 | 17g | +61 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Salat mit Zucchini und Käse gesund?
In Maßen. Bohnen-Salat mit Zucchini und Käse ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bohnen-Salat mit Zucchini und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 459 Kalorien und 22g Protein hält Bohnen-Salat mit Zucchini und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Salat mit Zucchini und Käse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Salat mit Zucchini und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 27%, Protein 20%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Geriebener Hartkäse (Parmesan), Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Bohnen-Salat mit Zucchini und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Salat mit Zucchini und Käse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
