Bohnen-Spinat-Eintopf Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Spinat-Eintopf enthält 767 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 70g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Spinat-Eintopf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.25 |
| Chiliflocken | 0.5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Tomatenmark | 25 g | 20 | 0.2 | 3.5 | 1.2 |
| Gekochte Bohnen | 230 g | 253 | 1.15 | 40.25 | 16.1 |
| Gemüsebrühe | 187.5 ml | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.5 |
| Sahne | 62.5 ml | 150 | 15 | 2 | 1.5 |
| Getrockneter Oregano | 0.5 g | 1 | 0.05 | 0.1 | 0.05 |
| Geriebener Parmesan | 25 g | 100 | 6.75 | 0.5 | 9 |
| Getrocknete Tomaten | 25 g | 70 | 0.5 | 15 | 3 |
| Spinat | 250 g | 58 | 0.75 | 3.75 | 7.5 |
| Basilikumblätter | 10 g | 3 | 0.05 | 0.2 | 0.3 |
| Salz | 1.25 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Olivenöl · Knoblauch · Chiliflocken · Tomatenmark · Gekochte Bohnen · Gemüsebrühe · Sahne · Getrockneter Oregano · Geriebener Parmesan · Getrocknete Tomaten · Spinat · Basilikumblätter · Salz
Wie schneidet Bohnen-Spinat-Eintopf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta | 290g | 245 | 12g | -522 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | -182 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan | 413g | 397 | 18g | -370 kcal, weniger Protein |
| Bohneneintopf mit Fleisch und Zwiebeln | 580g | 628 | 38g | -139 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Spinat-Eintopf gesund?
In Maßen. Bohnen-Spinat-Eintopf ist kalorienreich mit 92 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 70g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bohnen-Spinat-Eintopf gut zum Abnehmen?
Mit 767 Kalorien pro Portion ist Bohnen-Spinat-Eintopf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Spinat-Eintopf?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Spinat-Eintopf?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 36%, Protein 23%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochte Bohnen, Sahne, Geriebener Parmesan
Wie lange dauert es, Bohnen-Spinat-Eintopf abzutrainieren?
- Joggen: ~88 Min
- Radfahren: ~101 Min
- Gehen: ~188 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Spinat-Eintopf?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
