Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan Kalorien & Nährwerte
Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 31g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Olivenöl | 7 ml | 61 | 6.8 | 0 | 0 |
| Knoblauchzehen | 0.5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
| Rote Pfefferflocken | 0.25 g | 1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Tomatenmark | 10 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gekochte Bohnen | 115 g | 110 | 0.5 | 19 | 7 |
| Gemüsebrühe | 93.75 ml | 5 | 0 | 1 | 0.5 |
| Sahne | 31.25 g | 95 | 10 | 1 | 0.8 |
| Getrockneter Oregano | 0.125 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Geriebener Parmesan | 12.5 g | 50 | 3.4 | 0 | 4.5 |
| Getrocknete Tomaten | 12.5 g | 35 | 0.5 | 6 | 1.5 |
| Spinat | 125 g | 30 | 0.5 | 2 | 3 |
| Basilikumblätter | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Salz | 0.6 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Olivenöl · Knoblauchzehen · Rote Pfefferflocken · Tomatenmark · Gekochte Bohnen · Gemüsebrühe · Sahne · Getrockneter Oregano · Geriebener Parmesan · Getrocknete Tomaten · Spinat · Basilikumblätter · Salz
Wie schneidet Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta | 290g | 245 | 12g | -152 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +188 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Spinat-Eintopf | 832g | 767 | 40g | +370 kcal, mehr Protein |
| Bohneneintopf mit Fleisch und Zwiebeln | 580g | 628 | 38g | +231 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan gesund?
In Maßen. Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 397 Kalorien und 18g Protein hält Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 31%, Protein 20%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochte Bohnen, Sahne, Olivenöl
Wie lange dauert es, Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen-Spinat-Eintopf mit Parmesan?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
