Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse enthält 321 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 41g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen (gekocht) | 150 g | 170 | 1 | 29 | 11 |
| Blumenkohl (gekocht) | 180 g | 45 | 0.5 | 8 | 3.5 |
| Zwiebeln (gekocht) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Paprika (rot, gekocht) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Olivenöl (in Bohnen und Blumenkohl) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen (gekocht) · Blumenkohl (gekocht) · Zwiebeln (gekocht) · Paprika (rot, gekocht) · Olivenöl (in Bohnen und Blumenkohl)
Wie schneidet Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl, Bohnen und Tomaten-Gurken-Salat | 490g | 345 | 15g | +24 kcal, gleich viel Protein |
| Bohnen- und Gemüsesuppe | 400g | 225 | 12g | -96 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Gemüse-Salat mit Feta | 290g | 245 | 12g | -76 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Gemüsesuppe mit Spinat und Kirschtomaten | 1516g | 585 | 18g | +264 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 82 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 321 Kalorien pro Portion ist Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 51%, Protein 16%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen (gekocht), Olivenöl (in Bohnen und Blumenkohl), Blumenkohl (gekocht)
Wie lange dauert es, Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnen und Blumenkohl mit Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
