Bohnensalat mit Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bohnensalat mit Feta und Gemüse enthält 112 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 13g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnensalat mit Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weiße Bohnen | 40 g | 48 | 0.4 | 8.8 | 3.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Feta | 10 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 1.4 |
| Paprika (rot/grün) | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Dressing (Joghurt-Basis) | 15 ml | 23 | 2 | 0.8 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weiße Bohnen · Gurke · Tomate · Rote Zwiebel · Feta · Paprika (rot/grün) · Dressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Bohnensalat mit Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +569 kcal, mehr Protein |
| Bohnen- und Bohnensalat mit Dressing | 360g | 347 | 12g | +235 kcal, mehr Protein |
| Bohnensalat mit Gemüse | 260g | 329 | 13g | +217 kcal, mehr Protein |
| Bohnensalat mit Hüttenkäse | 380g | 309 | 29g | +197 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnensalat mit Feta und Gemüse gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Bohnensalat mit Feta und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnensalat mit Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 112 Kalorien pro Portion ist Bohnensalat mit Feta und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnensalat mit Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnensalat mit Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 46%, Protein 17%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weiße Bohnen, Feta, Dressing (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Bohnensalat mit Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~13 Min
- Radfahren: ~15 Min
- Gehen: ~27 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnensalat mit Feta und Gemüse?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
