Bohnensalat mit Feta und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Bohnensalat mit Feta und Tomaten enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 29g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnensalat mit Feta und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weiße Riesenbohnen | 150 g | 168 | 1.2 | 24 | 10.5 |
| Feta-Käse | 60 g | 164 | 13.2 | 0.6 | 10.2 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 33 | 3.2 | 0.1 | 0.3 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 20 ml | 125 | 13.5 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weiße Riesenbohnen · Feta-Käse · Kirschtomaten · Schwarze Oliven · Frühlingszwiebeln · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Bohnensalat mit Feta und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +170 kcal, weniger Protein |
| Bohnen- und Bohnensalat mit Dressing | 360g | 347 | 12g | -164 kcal, weniger Protein |
| Bohnensalat mit Dressing | 280g | 337 | 11g | -174 kcal, weniger Protein |
| Bohnensalat mit Feta und Gemüse | 125g | 112 | 6g | -399 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnensalat mit Feta und Tomaten gesund?
In Maßen. Bohnensalat mit Feta und Tomaten ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bohnensalat mit Feta und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 511 Kalorien und 22g Protein hält Bohnensalat mit Feta und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnensalat mit Feta und Tomaten?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnensalat mit Feta und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 22%, Protein 23%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weiße Riesenbohnen, Feta-Käse, Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie lange dauert es, Bohnensalat mit Feta und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnensalat mit Feta und Tomaten?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
