Bohnensalat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bohnensalat mit Gemüse enthält 329 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 39g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnensalat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 100 g | 127 | 0.5 | 22.8 | 8.7 |
| Erbsen | 40 g | 33 | 0.2 | 5.8 | 2.8 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.8 | 0.9 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Erbsen · Mais · Karottenstreifen · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Bohnensalat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnensalat mit Tomaten und Zwiebeln | 280g | 224 | 14g | -105 kcal, mehr Protein |
| Bohnensalat mit Zwiebeln | 282g | 418 | 3g | +89 kcal, weniger Protein |
| Gegrillter Lachs mit Gemüse und Bohnensalat | 625g | 664 | 47g | +335 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenschenkel mit Reis und Bohnensalat | 505g | 839 | 49g | +510 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnensalat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Bohnensalat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnensalat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 329 Kalorien pro Portion ist Bohnensalat mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnensalat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnensalat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 48%, Protein 13%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen, Dressing (Essig-Öl-Basis), Erbsen
Wie lange dauert es, Bohnensalat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnensalat mit Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
