Bohnensalat mit Hüttenkäse Kalorien & Nährwerte
Bohnensalat mit Hüttenkäse enthält 309 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 34g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnensalat mit Hüttenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Bohnen | 80 g | 90 | 0.5 | 15.5 | 6 |
| Rotkohl | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.5 | 0.9 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
| Paprika rot | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Hüttenkäse | 150 g | 150 | 6 | 4.5 | 21 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Bohnen · Rotkohl · Mais · Karotten · Paprika rot · Zwiebel · Hüttenkäse
Wie schneidet Bohnensalat mit Hüttenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +372 kcal, weniger Protein |
| Bohnen- und Bohnensalat mit Dressing | 360g | 347 | 12g | +38 kcal, weniger Protein |
| Bohnensalat mit Feta und Gemüse | 125g | 112 | 6g | -197 kcal, weniger Protein |
| Bohnensalat mit Gemüse | 260g | 329 | 13g | +20 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnensalat mit Hüttenkäse gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Bohnensalat mit Hüttenkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnensalat mit Hüttenkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 309 Kalorien und 29g Protein hält Bohnensalat mit Hüttenkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnensalat mit Hüttenkäse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnensalat mit Hüttenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 43%, Protein 36%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hüttenkäse, Rote Bohnen, Mais
Wie lange dauert es, Bohnensalat mit Hüttenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnensalat mit Hüttenkäse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
