Bohnensalat mit Mais und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Bohnensalat mit Mais und Tomaten enthält 345 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 32g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnensalat mit Mais und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 120 g | 128 | 0.8 | 18 | 9 |
| Mais | 60 g | 58 | 0.7 | 10 | 2 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 145 | 15 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Mais · Tomaten · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Bohnensalat mit Mais und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +336 kcal, mehr Protein |
| Bohnen- und Bohnensalat mit Dressing | 360g | 347 | 12g | +2 kcal, mehr Protein |
| Bohnensalat mit Dressing | 280g | 337 | 11g | -8 kcal, weniger Protein |
| Bohnensalat mit Feta und Gemüse | 125g | 112 | 6g | -233 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnensalat mit Mais und Tomaten gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Bohnensalat mit Mais und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnensalat mit Mais und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 345 Kalorien pro Portion ist Bohnensalat mit Mais und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnensalat mit Mais und Tomaten?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnensalat mit Mais und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 37%, Protein 19%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Kidneybohnen, Mais
Wie lange dauert es, Bohnensalat mit Mais und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnensalat mit Mais und Tomaten?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
