Bohnensalat mit Paprika und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Bohnensalat mit Paprika und Tomaten enthält 321 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 37g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnensalat mit Paprika und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weiße Bohnen | 150 g | 165 | 1 | 28 | 10 |
| Rote Paprika | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.03 | 0.7 | 0.2 |
| Lauchzwiebel | 10 g | 3 | 0.05 | 0.5 | 0.1 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weiße Bohnen · Rote Paprika · Kirschtomaten · Gurke · Lauchzwiebel · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Bohnensalat mit Paprika und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +360 kcal, mehr Protein |
| Bohnen- und Bohnensalat mit Dressing | 360g | 347 | 12g | +26 kcal, mehr Protein |
| Bohnensalat mit Feta und Gemüse | 125g | 112 | 6g | -209 kcal, weniger Protein |
| Bohnensalat mit Gemüse | 260g | 329 | 13g | +8 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnensalat mit Paprika und Tomaten gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Bohnensalat mit Paprika und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnensalat mit Paprika und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 321 Kalorien pro Portion ist Bohnensalat mit Paprika und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnensalat mit Paprika und Tomaten?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnensalat mit Paprika und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 46%, Protein 14%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weiße Bohnen, Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Rote Paprika
Wie lange dauert es, Bohnensalat mit Paprika und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnensalat mit Paprika und Tomaten?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
