Bohnensalat mit Thunfisch und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Bohnensalat mit Thunfisch und Zwiebeln enthält 554 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 28g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnensalat mit Thunfisch und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weiße Bohnen | 150 g | 165 | 0.8 | 24 | 10.5 |
| Thunfisch (in Öl) | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 30 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 180 | 20 | 0.5 | 0.1 |
| Blattsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weiße Bohnen · Thunfisch (in Öl) · Zwiebeln · Schwarze Oliven · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) · Blattsalat
Wie schneidet Bohnensalat mit Thunfisch und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +127 kcal, weniger Protein |
| Bohnen- und Bohnensalat mit Dressing | 360g | 347 | 12g | -207 kcal, weniger Protein |
| Bohnensalat mit Dressing | 280g | 337 | 11g | -217 kcal, weniger Protein |
| Bohnensalat mit Ei | 305g | 332 | 15g | -222 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnensalat mit Thunfisch und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Bohnensalat mit Thunfisch und Zwiebeln ist kalorienreich mit 163 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bohnensalat mit Thunfisch und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 554 Kalorien und 34g Protein hält Bohnensalat mit Thunfisch und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnensalat mit Thunfisch und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnensalat mit Thunfisch und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 20%, Protein 28%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Weiße Bohnen, Thunfisch (in Öl)
Wie lange dauert es, Bohnensalat mit Thunfisch und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnensalat mit Thunfisch und Zwiebeln?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
