Bohnensalat mit Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Bohnensalat mit Tomaten und Gurken enthält 277 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 22g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnensalat mit Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weiße Bohnen | 100 g | 110 | 0.5 | 16.5 | 10 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Salatgurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Rote Paprika | 25 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 145 | 15 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weiße Bohnen · Kirschtomaten · Salatgurke · Rote Paprika · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Bohnensalat mit Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +404 kcal, mehr Protein |
| Bohnen- und Bohnensalat mit Dressing | 360g | 347 | 12g | +70 kcal, mehr Protein |
| Bohnensalat mit Dressing | 280g | 337 | 11g | +60 kcal, gleich viel Protein |
| Bohnensalat mit Feta und Gemüse | 125g | 112 | 6g | -165 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnensalat mit Tomaten und Gurken gesund?
In Maßen. Bohnensalat mit Tomaten und Gurken ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bohnensalat mit Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Mit 277 Kalorien pro Portion ist Bohnensalat mit Tomaten und Gurken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnensalat mit Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnensalat mit Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 31%, Protein 18%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Weiße Bohnen, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Bohnensalat mit Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnensalat mit Tomaten und Gurken?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
