Bohnensalat mit Tomaten und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Bohnensalat mit Tomaten und Zwiebeln enthält 224 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 39g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnensalat mit Tomaten und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kidneybohnen | 100 g | 110 | 0.5 | 18.5 | 7.5 |
| Weiße Bohnen | 80 g | 88 | 0.4 | 15.2 | 5.6 |
| Tomaten | 70 g | 14 | 0.1 | 2.4 | 0.7 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kidneybohnen · Weiße Bohnen · Tomaten · Zwiebeln
Wie schneidet Bohnensalat mit Tomaten und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnensalat mit Gemüse | 260g | 329 | 13g | +105 kcal, weniger Protein |
| Bohnensalat mit Zwiebeln | 282g | 418 | 3g | +194 kcal, weniger Protein |
| Gegrillter Lachs mit Gemüse und Bohnensalat | 625g | 664 | 47g | +440 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenschenkel mit Reis und Bohnensalat | 505g | 839 | 49g | +615 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnensalat mit Tomaten und Zwiebeln gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Bohnensalat mit Tomaten und Zwiebeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnensalat mit Tomaten und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 224 Kalorien pro Portion ist Bohnensalat mit Tomaten und Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnensalat mit Tomaten und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnensalat mit Tomaten und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 4%, KH 69%, Protein 27%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kidneybohnen, Weiße Bohnen, Tomaten
Wie lange dauert es, Bohnensalat mit Tomaten und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnensalat mit Tomaten und Zwiebeln?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
