Bohnensalat mit Vollkornbrot und Gurke Kalorien & Nährwerte
Bohnensalat mit Vollkornbrot und Gurke enthält 386 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 53g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnensalat mit Vollkornbrot und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Kidneybohnen | 70 g | 70 | 0.5 | 12 | 4.5 |
| Weiße Bohnen | 70 g | 70 | 0.5 | 12 | 4.5 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Paprika rot | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Paprika gelb | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 15 ml | 60 | 6.5 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Gurke · Kidneybohnen · Weiße Bohnen · Tomaten · Paprika rot · Paprika gelb · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Bohnensalat mit Vollkornbrot und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Käse und Bohnensalat | 365g | 681 | 21g | +295 kcal, mehr Protein |
| Bohnen- und Bohnensalat mit Dressing | 360g | 347 | 12g | -39 kcal, weniger Protein |
| Bohnensalat mit Gemüse | 260g | 329 | 13g | -57 kcal, weniger Protein |
| Bohnensalat mit Tomaten und Zwiebeln | 280g | 224 | 14g | -162 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnensalat mit Vollkornbrot und Gurke gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Bohnensalat mit Vollkornbrot und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bohnensalat mit Vollkornbrot und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 386 Kalorien und 16g Protein hält Bohnensalat mit Vollkornbrot und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bohnensalat mit Vollkornbrot und Gurke?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnensalat mit Vollkornbrot und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 55%, Protein 16%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Kidneybohnen, Weiße Bohnen
Wie lange dauert es, Bohnensalat mit Vollkornbrot und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnensalat mit Vollkornbrot und Gurke?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
