Bohnensalat mit Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Bohnensalat mit Zwiebeln enthält 418 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 12g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bohnensalat mit Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Bohnen | 150 g | 45 | 0.5 | 7.5 | 2.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Essig-Öl-Dressing | 100 ml | 360 | 40 | 2 | 0.5 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0.05 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Bohnen · Zwiebeln · Essig-Öl-Dressing · Petersilie
Wie schneidet Bohnensalat mit Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnensalat mit Gemüse | 260g | 329 | 13g | -89 kcal, mehr Protein |
| Bohnensalat mit Tomaten und Zwiebeln | 280g | 224 | 14g | -194 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Lachs mit Gemüse und Bohnensalat | 625g | 664 | 47g | +246 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenschenkel mit Reis und Bohnensalat | 505g | 839 | 49g | +421 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bohnensalat mit Zwiebeln gesund?
In Maßen. Bohnensalat mit Zwiebeln ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bohnensalat mit Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 418 Kalorien pro Portion ist Bohnensalat mit Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Bohnensalat mit Zwiebeln?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bohnensalat mit Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 88%, KH 12%, Protein 0%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Essig-Öl-Dressing, Grüne Bohnen, Zwiebeln
Wie lange dauert es, Bohnensalat mit Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bohnensalat mit Zwiebeln?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
