Bolognese-Sauce mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Bolognese-Sauce mit Gemüse enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 12g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bolognese-Sauce mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderhackfleisch | 150 g | 375 | 27 | 0 | 33 |
| Tomatensauce | 100 ml | 60 | 2 | 8 | 2.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderhackfleisch · Tomatensauce · Zwiebeln · Karotten
Wie schneidet Bolognese-Sauce mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bandnudeln mit Bolognese-Sauce | 450g | 710 | 35g | +255 kcal, weniger Protein |
| Bolognese mit Zucchini und Pilzen | 355g | 381 | 24g | -74 kcal, weniger Protein |
| Bolognese Sauce | 820g | 1070 | 70g | +615 kcal, mehr Protein |
| Farfalle mit Bolognese und Parmesan | 350g | 575 | 31g | +120 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bolognese-Sauce mit Gemüse gesund?
In Maßen. Bolognese-Sauce mit Gemüse ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Bolognese-Sauce mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 36g Protein hält Bolognese-Sauce mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bolognese-Sauce mit Gemüse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bolognese-Sauce mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 11%, Protein 31%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Tomatensauce, Zwiebeln
Wie lange dauert es, Bolognese-Sauce mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bolognese-Sauce mit Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
