Borschtsch Kalorien & Nährwerte
Borschtsch enthält 202 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 41g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Borschtsch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Bete | 150 g | 65 | 0.5 | 13 | 2 |
| Kohl | 80 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4.5 | 0.5 |
| Kartoffeln | 70 g | 55 | 0.1 | 12 | 1.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Tomatenmark | 20 g | 20 | 0.1 | 4 | 1 |
| Brühe | 200 ml | 10 | 0.5 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Bete · Kohl · Karotten · Kartoffeln · Zwiebeln · Tomatenmark · Brühe
Wie schneidet Borschtsch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Borschtsch ohne Fleisch | 430g | 159 | 4g | -43 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Borschtsch gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Borschtsch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 34 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Borschtsch gut zum Abnehmen?
Mit 202 Kalorien pro Portion ist Borschtsch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Borschtsch?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Borschtsch?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 81%, Protein 11%
- Energiedichte: 34 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Bete, Kartoffeln, Kohl
Wie lange dauert es, Borschtsch abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~49 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Borschtsch?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
