Brokkoli-Apfel-Salat Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Apfel-Salat enthält 387 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 22g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Apfel-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 200 g | 68 | 0.8 | 5.4 | 5.6 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0.2 | 11.4 | 0.3 |
| Rote Paprika | 50 g | 18 | 0.2 | 3.2 | 0.6 |
| Pinienkerne | 15 g | 101 | 10.2 | 1.4 | 2.1 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 148 | 16.2 | 0.6 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Apfel · Rote Paprika · Pinienkerne · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Brokkoli-Apfel-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +529 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +6 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | +108 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Hähnchen und Brokkoli in Sahnesauce | 430g | 560 | 36g | +173 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Apfel-Salat gesund?
In Maßen. Brokkoli-Apfel-Salat ist kalorienreich mit 101 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Apfel-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 387 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Apfel-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Apfel-Salat?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Apfel-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 23%, Protein 13%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Pinienkerne, Brokkoli
Wie lange dauert es, Brokkoli-Apfel-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Apfel-Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
