Brokkoli-Apfel-Salat mit roten Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Apfel-Salat mit roten Zwiebeln enthält 363 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 44g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Apfel-Salat mit roten Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 250 g | 85 | 1 | 17 | 7 |
| Apfel | 150 g | 78 | 0.5 | 20 | 0.5 |
| Rote Zwiebel | 50 g | 20 | 0.2 | 4.5 | 0.5 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 180 | 20 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Apfel · Rote Zwiebel · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Brokkoli-Apfel-Salat mit roten Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +553 kcal, mehr Protein |
| Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu | 460g | 698 | 17g | +335 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße | 410g | 472 | 35g | +109 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -205 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Apfel-Salat mit roten Zwiebeln gesund?
In Maßen. Brokkoli-Apfel-Salat mit roten Zwiebeln ist kalorienreich mit 76 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Apfel-Salat mit roten Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 363 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Apfel-Salat mit roten Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Apfel-Salat mit roten Zwiebeln?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Apfel-Salat mit roten Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 48%, Protein 0%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Brokkoli, Apfel
Wie lange dauert es, Brokkoli-Apfel-Salat mit roten Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Apfel-Salat mit roten Zwiebeln?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
