Brokkoli-Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch enthält 498 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 38g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.5 | 25.5 | 3 |
| Blumenkohl | 100 g | 25 | 0.3 | 5 | 1.9 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.4 | 4 | 2.4 |
| Hackfleisch (gemischt) | 80 g | 200 | 15 | 0 | 15 |
| Käse (gerieben) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.2 | 4.5 |
| Sauce (hell) | 50 ml | 60 | 4 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Blumenkohl · Brokkoli · Hackfleisch (gemischt) · Käse (gerieben) · Sauce (hell)
Wie schneidet Brokkoli-Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +418 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | -105 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | -3 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Käsesauce und Brokkoli | 270g | 482 | 16g | -16 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch gesund?
In Maßen. Brokkoli-Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 498 Kalorien und 29g Protein hält Brokkoli-Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 30%, Protein 24%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Kartoffeln, Käse (gerieben)
Wie lange dauert es, Brokkoli-Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Blumenkohl-Kartoffel-Auflauf mit Hackfleisch?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
