Brokkoli-Frikadellen mit Samen Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Frikadellen mit Samen enthält 102 Kalorien pro Portion (5% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 5g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Frikadellen mit Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 25 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Haferflocken | 5 g | 19 | 0.4 | 3.2 | 0.7 |
| Käse (gerieben) | 5 g | 18 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Ei | 5 g | 7 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Sonnenblumenkerne | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Kürbiskerne | 2 g | 11 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 3 ml | 27 | 3 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Haferflocken · Käse (gerieben) · Ei · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Brokkoli-Frikadellen mit Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +814 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +291 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | +393 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Käsesauce und Brokkoli | 270g | 482 | 16g | +380 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Frikadellen mit Samen gesund?
In Maßen. Brokkoli-Frikadellen mit Samen ist kalorienreich mit 217 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Frikadellen mit Samen gut zum Abnehmen?
Mit 102 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Frikadellen mit Samen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Frikadellen mit Samen?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Frikadellen mit Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 21%, Protein 15%
- Energiedichte: 217 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl (zum Braten), Haferflocken, Käse (gerieben)
Wie lange dauert es, Brokkoli-Frikadellen mit Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~12 Min
- Radfahren: ~13 Min
- Gehen: ~25 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Frikadellen mit Samen?
- kcal: 5% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
