Brokkoli-Garnelen-Pfanne mit Pilzen und Mais Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Garnelen-Pfanne mit Pilzen und Mais enthält 246 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 14g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Garnelen-Pfanne mit Pilzen und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 45 | 0.5 | 5 | 4 |
| Garnelen | 80 g | 68 | 0.8 | 0.5 | 14 |
| Champignons | 70 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 2 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.5 | 0.9 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Olivenöl | 10 ml | 81 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Garnelen · Champignons · Mais · Zucchini · Olivenöl
Wie schneidet Brokkoli-Garnelen-Pfanne mit Pilzen und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +670 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +147 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | +249 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Käsesauce und Brokkoli | 270g | 482 | 16g | +236 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Garnelen-Pfanne mit Pilzen und Mais gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Brokkoli-Garnelen-Pfanne mit Pilzen und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 63 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brokkoli-Garnelen-Pfanne mit Pilzen und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 246 Kalorien und 22g Protein hält Brokkoli-Garnelen-Pfanne mit Pilzen und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Garnelen-Pfanne mit Pilzen und Mais?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Garnelen-Pfanne mit Pilzen und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 23%, Protein 37%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Garnelen, Brokkoli
Wie lange dauert es, Brokkoli-Garnelen-Pfanne mit Pilzen und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Garnelen-Pfanne mit Pilzen und Mais?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
