Brokkoli-Gemüse-Curry mit Reis Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Gemüse-Curry mit Reis enthält 406 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 67g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Gemüse-Curry mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Kartoffeln | 50 g | 39 | 0.1 | 8.5 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika, rot | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Curry-Sauce (Kokosmilch-Basis) | 80 ml | 120 | 10 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Brokkoli · Kartoffeln · Karotten · Paprika, rot · Curry-Sauce (Kokosmilch-Basis)
Wie schneidet Brokkoli-Gemüse-Curry mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +510 kcal, mehr Protein |
| Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu | 460g | 698 | 17g | +292 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße | 410g | 472 | 35g | +66 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -248 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Gemüse-Curry mit Reis gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Brokkoli-Gemüse-Curry mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brokkoli-Gemüse-Curry mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 406 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Gemüse-Curry mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Gemüse-Curry mit Reis?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Gemüse-Curry mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 66%, Protein 9%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Curry-Sauce (Kokosmilch-Basis), Kartoffeln
Wie lange dauert es, Brokkoli-Gemüse-Curry mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Gemüse-Curry mit Reis?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
