Brokkoli-Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen enthält 370 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 63g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 53 | 0.6 | 6.6 | 4.5 |
| Reis (gekocht) | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Cashewkerne | 15 g | 84 | 6.8 | 4.5 | 2.7 |
| Süß-Sauer-Sauce | 60 ml | 60 | 0.5 | 14 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Reis (gekocht) · Rote Paprika · Karotten · Zwiebeln · Cashewkerne · Süß-Sauer-Sauce
Wie schneidet Brokkoli-Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +546 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +23 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | +125 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Käsesauce und Brokkoli | 270g | 482 | 16g | +112 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Brokkoli-Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brokkoli-Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen gut zum Abnehmen?
Mit 370 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 69%, Protein 10%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Cashewkerne, Süß-Sauer-Sauce
Wie lange dauert es, Brokkoli-Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Gemüsepfanne mit Reis und Cashewkernen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
