Brokkoli-Hackfleisch-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Hackfleisch-Auflauf mit Käse enthält 615 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 6g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Hackfleisch-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 51 | 0.3 | 4.1 | 4.2 |
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Geriebener Käse (Gouda) | 60 g | 214 | 17.4 | 0 | 14.4 |
| Sahne-Sauce | 50 ml | 100 | 9.5 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Rinderhackfleisch · Geriebener Käse (Gouda) · Sahne-Sauce
Wie schneidet Brokkoli-Hackfleisch-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +301 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | -222 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | -120 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Hähnchen und Brokkoli in Sahnesauce | 430g | 560 | 36g | -55 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Hackfleisch-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Brokkoli-Hackfleisch-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 171 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Hackfleisch-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Mit 615 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Hackfleisch-Auflauf mit Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Hackfleisch-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Hackfleisch-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 4%, Protein 30%
- Energiedichte: 171 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Geriebener Käse (Gouda), Sahne-Sauce
Wie lange dauert es, Brokkoli-Hackfleisch-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Hackfleisch-Auflauf mit Käse?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 65% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
