Brokkoli-Hackfleisch-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Brokkoli-Hackfleisch-Pfanne enthält 548 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 8g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Hackfleisch-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 200 g | 68 | 0.8 | 5.4 | 5.6 |
| Rinderhackfleisch | 150 g | 375 | 30 | 0 | 26.25 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Gewürze und Knoblauch | 5 g | 15 | 0.3 | 2.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Rinderhackfleisch · Pflanzenöl · Gewürze und Knoblauch
Wie schneidet Brokkoli-Hackfleisch-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +368 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | -155 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | -53 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Hähnchen und Brokkoli in Sahnesauce | 430g | 560 | 36g | +12 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Hackfleisch-Pfanne gesund?
In Maßen. Brokkoli-Hackfleisch-Pfanne ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Hackfleisch-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 548 Kalorien und 32g Protein hält Brokkoli-Hackfleisch-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Hackfleisch-Pfanne?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Hackfleisch-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 6%, Protein 26%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Pflanzenöl, Brokkoli
Wie lange dauert es, Brokkoli-Hackfleisch-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Hackfleisch-Pfanne?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
