Brokkoli-Hähnchen-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Hähnchen-Auflauf enthält 471 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 18g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Hähnchen-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 53 | 1 | 7 | 5 |
| Hähnchenbrust | 120 g | 156 | 3 | 0 | 32 |
| Käsesauce | 100 ml | 250 | 20 | 8 | 8 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Hähnchenbrust · Käsesauce · Zwiebeln
Wie schneidet Brokkoli-Hähnchen-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +445 kcal, mehr Protein |
| Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu | 460g | 698 | 17g | +227 kcal, weniger Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße | 410g | 472 | 35g | +1 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -313 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Hähnchen-Auflauf gesund?
In Maßen. Brokkoli-Hähnchen-Auflauf ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Hähnchen-Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 471 Kalorien und 45g Protein hält Brokkoli-Hähnchen-Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Hähnchen-Auflauf?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Hähnchen-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 15%, Protein 39%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käsesauce, Hähnchenbrust, Brokkoli
Wie lange dauert es, Brokkoli-Hähnchen-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Hähnchen-Auflauf?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
