Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Käse enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 8g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 45 | 0.5 | 4.5 | 4.5 |
| Hähnchenbrust | 120 g | 156 | 3.6 | 0 | 30 |
| Käse (gerieben) | 50 g | 190 | 15 | 0.5 | 13 |
| Sahnesauce | 80 ml | 160 | 16 | 2 | 1 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Hähnchenbrust · Käse (gerieben) · Sahnesauce · Paprika
Wie schneidet Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +356 kcal, mehr Protein |
| Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu | 460g | 698 | 17g | +138 kcal, weniger Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße | 410g | 472 | 35g | -88 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -402 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 49g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 49g Protein hält Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 6%, Protein 37%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (gerieben), Sahnesauce, Hähnchenbrust
Wie lange dauert es, Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Käse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
