Brokkoli-Hähnchen-Salat mit Mandeln Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Hähnchen-Salat mit Mandeln enthält 426 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 14g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Hähnchen-Salat mit Mandeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 48 | 0.6 | 4.8 | 4.2 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 32.4 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Mandelblättchen | 15 g | 90 | 7.8 | 1.5 | 3.3 |
| Cremiges Dressing (auf Joghurtbasis) | 50 ml | 100 | 8 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Hähnchenbrust · Zucchini · Rote Paprika · Kirschtomaten · Mandelblättchen · Cremiges Dressing (auf Joghurtbasis)
Wie schneidet Brokkoli-Hähnchen-Salat mit Mandeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +490 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | -33 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | +69 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Käsesauce und Brokkoli | 270g | 482 | 16g | +56 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Hähnchen-Salat mit Mandeln gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Brokkoli-Hähnchen-Salat mit Mandeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brokkoli-Hähnchen-Salat mit Mandeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 426 Kalorien und 43g Protein hält Brokkoli-Hähnchen-Salat mit Mandeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Hähnchen-Salat mit Mandeln?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Hähnchen-Salat mit Mandeln?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 13%, Protein 44%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Cremiges Dressing (auf Joghurtbasis), Mandelblättchen
Wie lange dauert es, Brokkoli-Hähnchen-Salat mit Mandeln abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Hähnchen-Salat mit Mandeln?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
