Brokkoli-Käse-Taler Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Käse-Taler enthält 155 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 3g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Käse-Taler enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Geriebener Käse (Emmentaler Art) | 30 g | 114 | 9 | 0.3 | 8 |
| Pflanzenöl (zum Backen) | 3 ml | 27 | 3 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Geriebener Käse (Emmentaler Art) · Pflanzenöl (zum Backen)
Wie schneidet Brokkoli-Käse-Taler im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +761 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +238 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | +340 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Hähnchen und Brokkoli in Sahnesauce | 430g | 560 | 36g | +405 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Käse-Taler gesund?
In Maßen. Brokkoli-Käse-Taler ist kalorienreich mit 212 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Käse-Taler gut zum Abnehmen?
Mit 155 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Käse-Taler kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Käse-Taler?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Käse-Taler?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 8%, Protein 21%
- Energiedichte: 212 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse (Emmentaler Art), Pflanzenöl (zum Backen), Brokkoli
Wie lange dauert es, Brokkoli-Käse-Taler abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~38 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Käse-Taler?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
