Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Hähnchen enthält 556 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 35g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0 | 3 | 3 |
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0 | 25 | 3 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 88 | 1 | 0 | 19 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 144 | 12 | 1 | 9 |
| Sahnesauce | 100 ml | 175 | 15 | 6 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Kartoffeln · Hähnchenbrust · Käse (überbacken) · Sahnesauce
Wie schneidet Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +360 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | -163 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | -61 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Hähnchen und Brokkoli in Sahnesauce | 430g | 560 | 36g | +4 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Hähnchen gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 556 Kalorien und 38g Protein hält Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Hähnchen?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 25%, Protein 30%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Käse (überbacken), Kartoffeln
Wie lange dauert es, Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Hähnchen?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
