Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Käse-Sahne-Sauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Käse-Sahne-Sauce enthält 674 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 44g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Käse-Sahne-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 2.7 | 3.8 |
| Sahnesauce | 150 ml | 285 | 27 | 6 | 4.5 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.6 |
| Mandelstifte | 10 g | 61 | 5.3 | 0.6 | 2.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Brokkoli · Sahnesauce · Geriebener Käse (überbacken) · Mandelstifte
Wie schneidet Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Käse-Sahne-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +242 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | -281 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | -179 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Hähnchen und Brokkoli in Sahnesauce | 430g | 560 | 36g | -114 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Käse-Sahne-Sauce gesund?
In Maßen. Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Käse-Sahne-Sauce ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Käse-Sahne-Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 674 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Käse-Sahne-Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Käse-Sahne-Sauce?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Käse-Sahne-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 26%, Protein 15%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Kartoffeln, Geriebener Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Käse-Sahne-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~165 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Käse-Sahne-Sauce?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 63% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
