Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Mandeln Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Mandeln enthält 632 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 42g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Mandeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 51 | 0.3 | 4.1 | 4.2 |
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Sahnesauce | 100 ml | 196 | 20 | 3 | 1 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.4 |
| Mandelblättchen | 15 g | 91 | 7.8 | 0.9 | 3.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Kartoffeln · Sahnesauce · Käse (überbacken) · Mandelblättchen
Wie schneidet Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Mandeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +284 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | -239 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | -137 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Hähnchen und Brokkoli in Sahnesauce | 430g | 560 | 36g | -72 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Mandeln gesund?
In Maßen. Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Mandeln ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Mandeln gut zum Abnehmen?
Mit 632 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Mandeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Mandeln?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Mandeln?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 27%, Protein 17%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Kartoffeln, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Mandeln abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Mandeln?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
