Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Sahnesauce enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 27g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 51 | 0.3 | 4.1 | 5.7 |
| Kartoffeln | 120 g | 92 | 0.1 | 18.5 | 2.4 |
| Sahnesauce | 100 ml | 196 | 18 | 4 | 2.5 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.3 | 7.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Kartoffeln · Sahnesauce · Käse (überbacken)
Wie schneidet Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +472 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | -51 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | +51 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Käsesauce und Brokkoli | 270g | 482 | 16g | +38 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Sahnesauce gesund?
In Maßen. Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Sahnesauce ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 444 Kalorien und 18g Protein hält Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Sahnesauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Sahnesauce?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 24%, Protein 22%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Käse (überbacken), Kartoffeln
Wie lange dauert es, Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Sahnesauce?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
