Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit Bohnen und Dip Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit Bohnen und Dip enthält 570 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 78g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit Bohnen und Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 53 | 1 | 7 | 5 |
| Kartoffeln (gekocht) | 250 g | 190 | 0.5 | 42 | 5 |
| Schwarze Bohnen | 100 g | 132 | 0.5 | 24 | 9 |
| Kräuterquark/Joghurt-Dip | 50 g | 75 | 5 | 3 | 4 |
| Pesto | 15 g | 60 | 6 | 1 | 1 |
| Ziegenkäse | 20 g | 60 | 5 | 0.5 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Kartoffeln (gekocht) · Schwarze Bohnen · Kräuterquark/Joghurt-Dip · Pesto · Ziegenkäse
Wie schneidet Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit Bohnen und Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +346 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | -177 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | -75 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Käsesauce und Brokkoli | 270g | 482 | 16g | -88 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit Bohnen und Dip gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 78g Kohlenhydraten ist Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit Bohnen und Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit Bohnen und Dip gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 570 Kalorien und 28g Protein hält Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit Bohnen und Dip dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit Bohnen und Dip?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit Bohnen und Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 54%, Protein 18%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gekocht), Schwarze Bohnen, Kräuterquark/Joghurt-Dip
Wie lange dauert es, Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit Bohnen und Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Kartoffel-Bowl mit Bohnen und Dip?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
