Brokkoli-Käse-Muffin Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Käse-Muffin enthält 431 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 39g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Käse-Muffin enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenmehl | 50 g | 170 | 1 | 35 | 5.5 |
| Käse (gerieben) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Ei | 25 g | 35 | 2.5 | 0.2 | 3.2 |
| Milch | 30 ml | 19 | 1 | 1.5 | 1 |
| Pflanzenöl | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenmehl · Käse (gerieben) · Brokkoli · Ei · Milch · Pflanzenöl
Wie schneidet Brokkoli-Käse-Muffin im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +485 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | -38 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | +64 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Käsesauce und Brokkoli | 270g | 482 | 16g | +51 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Käse-Muffin gesund?
In Maßen. Brokkoli-Käse-Muffin ist kalorienreich mit 261 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Käse-Muffin gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 431 Kalorien und 17g Protein hält Brokkoli-Käse-Muffin dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Käse-Muffin?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Käse-Muffin?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 36%, Protein 15%
- Energiedichte: 261 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Weizenmehl, Käse (gerieben), Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Brokkoli-Käse-Muffin abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Käse-Muffin?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
