Brokkoli-Nudel-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Brokkoli-Nudel-Auflauf mit Käse enthält 1191 Kalorien pro Portion (60% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 60g Fett, 86g Kohlenhydraten und 77g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Nudel-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta (gekocht) | 250 g | 395 | 2.5 | 75 | 18 |
| Brokkoli | 150 g | 51 | 0.6 | 4.5 | 6.9 |
| Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) | 100 g | 350 | 27 | 1 | 25.7 |
| Sahnesauce | 150 ml | 285 | 28 | 5.5 | 2.8 |
| Hähnchenbruststreifen | 100 g | 110 | 1.5 | 0 | 24 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pasta (gekocht) · Brokkoli · Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) · Sahnesauce · Hähnchenbruststreifen
Wie schneidet Brokkoli-Nudel-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | -275 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | -798 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | -696 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Hähnchen und Brokkoli in Sahnesauce | 430g | 560 | 36g | -631 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Nudel-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Brokkoli-Nudel-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 159 kcal/100 g. Mit 77g Protein und 86g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Nudel-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Mit 1191 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Nudel-Auflauf mit Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Nudel-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 77g Protein, das sind etwa 77% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Nudel-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 29%, Protein 26%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pasta (gekocht), Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Brokkoli-Nudel-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~136 Min
- Radfahren: ~157 Min
- Gehen: ~292 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Nudel-Auflauf mit Käse?
- kcal: 60% des Tagesbedarfs
- Fett: 85% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 77% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
