Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse enthält 632 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 58g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.4 | 2.4 |
| Sahnesauce | 120 ml | 240 | 20 | 8 | 4 |
| Käse überbacken | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne Nudeln · Brokkoli · Sahnesauce · Käse überbacken
Wie schneidet Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +284 kcal, mehr Protein |
| Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu | 460g | 698 | 17g | +66 kcal, weniger Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße | 410g | 472 | 35g | -160 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -474 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse ist kalorienreich mit 162 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 58g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Mit 632 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 37%, Protein 16%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Penne Nudeln, Käse überbacken
Wie lange dauert es, Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Nudelauflauf mit Käse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
