Brokkoli-Rührei mit Tomaten und Pilzen Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Rührei mit Tomaten und Pilzen enthält 265 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 11g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Rührei mit Tomaten und Pilzen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 53 | 1 | 7 | 5 |
| Rührei | 120 g | 187 | 14 | 1 | 14 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Champignons | 50 g | 14 | 0 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Rührei · Kirschtomaten · Champignons
Wie schneidet Brokkoli-Rührei mit Tomaten und Pilzen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +651 kcal, mehr Protein |
| Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu | 460g | 698 | 17g | +433 kcal, weniger Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße | 410g | 472 | 35g | +207 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -107 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Rührei mit Tomaten und Pilzen gesund?
In Maßen. Brokkoli-Rührei mit Tomaten und Pilzen ist kalorienreich mit 70 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Rührei mit Tomaten und Pilzen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 265 Kalorien und 22g Protein hält Brokkoli-Rührei mit Tomaten und Pilzen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Rührei mit Tomaten und Pilzen?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Rührei mit Tomaten und Pilzen?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 17%, Protein 32%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Brokkoli, Champignons
Wie lange dauert es, Brokkoli-Rührei mit Tomaten und Pilzen abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Rührei mit Tomaten und Pilzen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
