Brokkoli-Salat mit Brot und Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Salat mit Brot und Aufstrich enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 52g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Salat mit Brot und Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 32 | 8.8 |
| Hummus-Aufstrich | 30 g | 84 | 6 | 4.5 | 2.4 |
| Brokkoli | 150 g | 51 | 0.6 | 6.9 | 4.5 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Apfel | 40 g | 21 | 0.1 | 5.6 | 0.1 |
| Pinienkerne | 10 g | 68 | 6.8 | 1.3 | 1.4 |
| Olivenöl (im Dressing) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hummus-Aufstrich · Brokkoli · Tomaten · Apfel · Pinienkerne · Olivenöl (im Dressing)
Wie schneidet Brokkoli-Salat mit Brot und Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +356 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | -167 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | -65 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Käsesauce und Brokkoli | 270g | 482 | 16g | -78 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Salat mit Brot und Aufstrich gesund?
In Maßen. Brokkoli-Salat mit Brot und Aufstrich ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Salat mit Brot und Aufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 18g Protein hält Brokkoli-Salat mit Brot und Aufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Salat mit Brot und Aufstrich?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Salat mit Brot und Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 37%, Protein 13%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Olivenöl (im Dressing), Hummus-Aufstrich
Wie lange dauert es, Brokkoli-Salat mit Brot und Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Salat mit Brot und Aufstrich?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
