Brokkoli-Salat mit Paprika und Kernen Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Salat mit Paprika und Kernen enthält 315 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 12g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Salat mit Paprika und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 51 | 0.3 | 4.1 | 4.2 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.7 | 1.8 | 3.4 |
| Apfel | 30 g | 16 | 0.1 | 3.4 | 0.1 |
| Dressing (Öl-Basis) | 20 ml | 146 | 16 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Rote Paprika · Sonnenblumenkerne · Apfel · Dressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Brokkoli-Salat mit Paprika und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +601 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +78 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | +180 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Hähnchen und Brokkoli in Sahnesauce | 430g | 560 | 36g | +245 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Salat mit Paprika und Kernen gesund?
In Maßen. Brokkoli-Salat mit Paprika und Kernen ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli-Salat mit Paprika und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 315 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Salat mit Paprika und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Salat mit Paprika und Kernen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Salat mit Paprika und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 15%, Protein 16%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Basis), Sonnenblumenkerne, Brokkoli
Wie lange dauert es, Brokkoli-Salat mit Paprika und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Salat mit Paprika und Kernen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
