Brokkoli-Tofu-Suppe Kalorien & Nährwerte
Brokkoli-Tofu-Suppe enthält 170 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 12g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli-Tofu-Suppe enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Suppenbrühe | 300 ml | 60 | 3 | 6 | 2 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.2 | 2.4 |
| Tofu | 50 g | 76 | 4.8 | 1.5 | 8 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Suppenbrühe · Brokkoli · Tofu · Tomate
Wie schneidet Brokkoli-Tofu-Suppe im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +746 kcal, mehr Protein |
| Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu | 460g | 698 | 17g | +528 kcal, mehr Protein |
| Braten mit Kartoffeln, Brokkoli und Soße | 410g | 472 | 35g | +302 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffelpfanne mit Hähnchenbrust, Paprika und Brokkoli | 104g | 158 | 4g | -12 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli-Tofu-Suppe gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Brokkoli-Tofu-Suppe eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 36 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brokkoli-Tofu-Suppe gut zum Abnehmen?
Mit 170 Kalorien pro Portion ist Brokkoli-Tofu-Suppe kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli-Tofu-Suppe?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli-Tofu-Suppe?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 28%, Protein 29%
- Energiedichte: 36 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, Suppenbrühe, Brokkoli
Wie lange dauert es, Brokkoli-Tofu-Suppe abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~42 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli-Tofu-Suppe?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
