Brokkoli mit Frischkäse und Jalapeños Kalorien & Nährwerte
Brokkoli mit Frischkäse und Jalapeños enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 11g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli mit Frischkäse und Jalapeños enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkolini | 120 g | 40 | 0.5 | 6 | 4 |
| Frischkäse | 100 g | 250 | 24 | 4 | 6 |
| Jalapeño | 10 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
| Dill | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkolini · Frischkäse · Jalapeño · Olivenöl · Dill · Petersilie
Wie schneidet Brokkoli mit Frischkäse und Jalapeños im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +541 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +18 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | +120 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Käsesauce und Brokkoli | 270g | 482 | 16g | +107 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli mit Frischkäse und Jalapeños gesund?
In Maßen. Brokkoli mit Frischkäse und Jalapeños ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brokkoli mit Frischkäse und Jalapeños gut zum Abnehmen?
Mit 375 Kalorien pro Portion ist Brokkoli mit Frischkäse und Jalapeños kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli mit Frischkäse und Jalapeños?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli mit Frischkäse und Jalapeños?
- Makro-Verteilung: Fett 81%, KH 12%, Protein 7%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse, Olivenöl, Brokkolini
Wie lange dauert es, Brokkoli mit Frischkäse und Jalapeños abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli mit Frischkäse und Jalapeños?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
