Brokkoli mit Reis Kalorien & Nährwerte
Brokkoli mit Reis enthält 305 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 46g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brokkoli mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Brokkoli | 120 g | 40 | 0.5 | 4 | 3.5 |
| Pesto | 15 g | 70 | 7 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wie schneidet Brokkoli mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +611 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +88 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce | 320g | 495 | 13g | +190 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Käsesauce und Brokkoli | 270g | 482 | 16g | +177 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brokkoli mit Reis gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Brokkoli mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brokkoli mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 305 Kalorien pro Portion ist Brokkoli mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Brokkoli mit Reis?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brokkoli mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 61%, Protein 15%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Pesto, Brokkoli
Wie lange dauert es, Brokkoli mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brokkoli mit Reis?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
