Brotzeit mit Aufschnitt und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brotzeit mit Aufschnitt und Gemüse enthält 470 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 58g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Aufschnitt und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 2.5 | 48 | 8 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2 | 1 | 11 |
| Frischkäse mit Kräutern | 50 g | 120 | 10 | 2 | 4 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Rote Paprika | 70 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Frischkäse mit Kräutern · Gurkenscheiben · Rote Paprika · Kirschtomaten
Wie schneidet Brotzeit mit Aufschnitt und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | +25 kcal, mehr Protein |
| Brotzeit mit Apfel | 265g | 441 | 12g | -29 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel und Karotten | 260g | 265 | 8g | -205 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfelspalten | 300g | 408 | 19g | -62 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Aufschnitt und Gemüse gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Brotzeit mit Aufschnitt und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeit mit Aufschnitt und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 470 Kalorien und 25g Protein hält Brotzeit mit Aufschnitt und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Aufschnitt und Gemüse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Aufschnitt und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 49%, Protein 22%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse mit Kräutern, Kochschinken
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Aufschnitt und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Aufschnitt und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
