Brotzeit mit Brötchen, Salami, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brotzeit mit Brötchen, Salami, Käse und Gemüse enthält 416 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 49g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Brötchen, Salami, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 216 | 2.4 | 40.8 | 7.2 |
| Salami | 20 g | 70 | 6 | 0.4 | 3.6 |
| Käse (Schnittkäse) | 25 g | 90 | 7.5 | 0.5 | 5.5 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Gelbe Paprika | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Salatgurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Salami · Käse (Schnittkäse) · Kirschtomaten · Gelbe Paprika · Salatgurke
Wie schneidet Brotzeit mit Brötchen, Salami, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | +79 kcal, mehr Protein |
| Brotzeit mit Apfel | 265g | 441 | 12g | +25 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel und Karotten | 260g | 265 | 8g | -151 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfelspalten | 300g | 408 | 19g | -8 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Brötchen, Salami, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Brotzeit mit Brötchen, Salami, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeit mit Brötchen, Salami, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 416 Kalorien und 18g Protein hält Brotzeit mit Brötchen, Salami, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Brötchen, Salami, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Brötchen, Salami, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 47%, Protein 18%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Käse (Schnittkäse), Salami
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Brötchen, Salami, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Brötchen, Salami, Käse und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
