Brotzeit mit Ei, Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Brotzeit mit Ei, Schinken und Gemüse enthält 400 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 28g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Ei, Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 18 | 5 |
| Avocado-Aufstrich | 30 g | 60 | 5 | 3 | 1 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 1.5 | 0.5 | 9 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado-Aufstrich · Gekochtes Ei · Kochschinken · Tomate · Radieschen
Wie schneidet Brotzeit mit Ei, Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | +95 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel | 265g | 441 | 12g | +41 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel und Karotten | 260g | 265 | 8g | -135 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfelspalten | 300g | 408 | 19g | +8 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Ei, Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Brotzeit mit Ei, Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeit mit Ei, Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 400 Kalorien und 29g Protein hält Brotzeit mit Ei, Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Ei, Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Ei, Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 28%, Protein 29%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Vollkornbrot, Avocado-Aufstrich
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Ei, Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Ei, Schinken und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
