Brotzeit mit Ei und Gurke Kalorien & Nährwerte
Brotzeit mit Ei und Gurke enthält 280 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 26g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Ei und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.5 | 1 | 1.5 |
| Hähnchenbrustaufschnitt | 30 g | 35 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Gurke | 150 g | 20 | 0.2 | 3.5 | 1 |
| Gekochtes Ei | 60 g | 85 | 6 | 0.5 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Hähnchenbrustaufschnitt · Gurke · Gekochtes Ei
Wie schneidet Brotzeit mit Ei und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | +215 kcal, mehr Protein |
| Brotzeit mit Apfel | 265g | 441 | 12g | +161 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel und Karotten | 260g | 265 | 8g | -15 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfelspalten | 300g | 408 | 19g | +128 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Ei und Gurke gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Brotzeit mit Ei und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeit mit Ei und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 280 Kalorien und 21g Protein hält Brotzeit mit Ei und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Ei und Gurke?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Ei und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 36%, Protein 30%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Hähnchenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Ei und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Ei und Gurke?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
