Brotzeit mit Gemüse und Aufstrichen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Brotzeit mit Gemüse und Aufstrichen enthält 526 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 54g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brotzeit mit Gemüse und Aufstrichen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8.8 |
| Frischkäse mit Kräutern | 60 g | 150 | 13.2 | 3 | 6 |
| Hüttenkäse mit Kräutern | 80 g | 80 | 2.4 | 3.2 | 12 |
| Brokkoli (gekocht) | 100 g | 34 | 0.4 | 6.8 | 2.8 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.6 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse mit Kräutern · Hüttenkäse mit Kräutern · Brokkoli (gekocht) · Gurke · Tomate · Olivenöl
Wie schneidet Brotzeit mit Gemüse und Aufstrichen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bayerische Brotzeit | 395g | 908 | 48g | +382 kcal, mehr Protein |
| Bayerische Brotzeitplatte | 280g | 495 | 26g | -31 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel | 265g | 441 | 12g | -85 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Apfel und Karotten | 260g | 265 | 8g | -261 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Brotzeit mit Gemüse und Aufstrichen gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Brotzeit mit Gemüse und Aufstrichen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Brotzeit mit Gemüse und Aufstrichen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 526 Kalorien und 31g Protein hält Brotzeit mit Gemüse und Aufstrichen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brotzeit mit Gemüse und Aufstrichen?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brotzeit mit Gemüse und Aufstrichen?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 41%, Protein 18%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse mit Kräutern, Hüttenkäse mit Kräutern
Wie lange dauert es, Brotzeit mit Gemüse und Aufstrichen abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brotzeit mit Gemüse und Aufstrichen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
